按摩法防大便秘结、痔疮

　　有很多患痔疮的病人都是因为大便秘结而致使的。大便秘结除了从饮食上调理，多食蔬菜、水果等粗纤维外，坚持进行腹部按摩可调理胃肠，促进便意。下面介绍几种常用的促便意的按摩方式，大家可以根据自己的情形选一两种，长期坚持。----痔疮一定要做到早检查早治疗

　　揉腹法：此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能，可增强便意，有利于大便。揉腹法早晚各一次，分站立和躺卧两种方式进行。站立法：起床后排空小便，喝凉开水400毫升。两脚与肩同宽站立，身体放松，左手掌放在右手背上，两手重叠从右下腹开始，沿着大肠的走向按顺时针方向按摩36次。注意：用力不可过大，不要在过分饥饿或饱餐后进行。.---痔疮中文网提醒：注意!加班一族多发痔疮。

　　躺卧法：仰卧床上，全身放松，两手叠放于肚脐，先按顺时针方向揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。---痔疮中文网提醒：注意!长时间坐是应该起来活动一下。

　　腹式呼吸法：此法好处在于，不分姿势、地点，行、立、坐、卧，随时可练习。主要通过腹部的一起一伏，可以达到直接按摩内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动。方式：全身用力吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次，每次10分钟。坚持一段时间，会感到腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深而平顺，食欲增强，大便通畅。

（实习编辑：陆云云）

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