提防肛肠疾病陪你放长假

　　节假日人们的生活习惯突然改变，且因为过节，不愿到医院就诊有关。节后肛肠疾病高发，主要原因在于加假日期间，多数人饮食中肉类会明显增多，蔬菜类食入较少，不少人会因此发生便秘，从而导致其他一系列肛肠疾病的发生或加重；二是辛辣刺激食物摄入增多。

　　另外，过节期间适量饮酒无可厚非，但不少人会饮酒过度，加之不少人喜欢吃川菜、火锅。中医认为肛肠疾病的发生多因湿热下注而至，辛辣刺激的饮食可加重湿热之邪；第三，节假日以休息为主，缺少运动，影响消化，易致便秘；另外，节日生活没有规律，容易使人体的生物钟被打乱，导致人体容易发生各种疾病。尤其是喜欢打牌及上网的人，久坐是导致肛肠疾病发生的一个重要原因。

　　专家提醒说，中秋结束恢复了正常上班、生活，要注意调节，预防肛肠疾病发生，如果出现便秘可适当食用山楂之类有助消化的食物及香蕉、蜂蜜、红薯等通便食物;适当增加体育锻炼，如发生肛肠疾病不可拖延，应及时到正规医院肛肠外科就诊，以免延误病情。

　　如何预防肛肠疾病：

　　(1)在饮食方面，不要直接食用冰箱食物，不要大量饮酒、吃辣椒和芥末等刺激性食物，少吃盐腌、熏烤、高脂肪、高糖食物。应多吃粗粮、豆类、蔬菜和西瓜等含纤维素成分较多的新鲜蔬菜和水果，增加肠蠕动，排除肠道有害物质和致癌物质，保持大便通畅，有习惯性便秘者尤其要遵守这些原则。

　　(2)保持乐观情绪。中医认为，情志的变化与肛肠疾病的关系非常密切。若忧思过度，则损伤脾胃，或急躁暴怒导致肝气郁结，从而导致气血壅滞，经络阻隔，络脉交错而发为痔疾。

　　(3)养成每天早上定时排便的习惯，早起后喝一杯凉开水，以刺激胃肠道蠕动。特别是在有便意时不能强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起，或者过分使劲用力。平时，多参加体育活动。比如：体操、跑步、打太极拳、练气功、做深呼吸活动和做仰卧起坐运动，有益于防止便秘。

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（责任编辑：卜瑞莹）

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