排便时间巧选择有助缓减便秘

　　便秘给很多人带来了困扰，炎热的天气，身体总会流失很多的水分，便会引发便秘。因此大家应该更注意的自己的日常饮食。多喝水，补充体内水分，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。不要老坐着或者躺着，适当的运动，养成良好的排便习惯。最佳排便时间就是早上起床之后和进餐之后两个小时内。

　　粪便是身体健康的信号。每次排完便，都要回头看，了解大便情况。专家指出，身体出现问题时，大便的表现很直观：太臭、太干、太硬、太少，出血、腹泻以及发生便秘。

　　在排便的过程，屁是一大“助力”。一个人消化功能不好时，大便往往很臭。因此，排的大便很臭时，就是在提示你的消化功能不好。

　　正常的大便为碱性，且在结肠存留时间越长，碱性越低，酸性则升高。稀便是酸性的，可刺激肛门周围皮肤而疼痛。食用辣椒或饮酒可引起肛门直肠反应性充血，使痔疮急性发作，造成排便困难，增加大便在肠道内的滞留时间。

　　平时习惯便秘的人应该注意，不要吃辛辣食物，也不要喝太多的酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，便秘才会远离你。只有身体内的毒素排出去了，才会健健康康的。

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