哺乳期便秘需调整生活习惯

　　孕期准妈妈们总会出现各种不适，哺乳期的妈妈们可能因为平时活动比较少，再加上饮食上或者生活节奏调整的不合理，就容易导致便秘，哺乳期便秘会影响大人和孩子。哺乳期便秘的调理可以从饮食、运动和生活习惯三方面入手进行调理。

　　饮食调理

　　哺乳期如果出现了便秘，饮食关系的影响很大，在饮食结构上做做调整。多吃些香蕉、梨、桃、桔子、粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类;多喝一些蜂蜜，它能润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。通过摄取高纤维的食物，便秘症状可逐步得到缓解。

　　运动+药物调理

　　加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。

　　养成良好的生活习惯

　　很多便秘都是不良习惯造成的，一些哺乳期的女士生活节奏变化较大，比如晚上休息不好，早上起不来，这样子会造成饮食结构被破坏掉了。所以哺乳期便秘的患者就要注意纠正一些不良的坏习惯了，比如作息要规律，饮食要健康。

　　女性哺乳期便秘一定要高度重视，因为便秘会对孕妇和胎儿造成很大的影响，便秘并不是很难调理只要注意自己的饮食结构，养成良好的生活习惯注意适量的增加运动就会很好的治疗便秘。

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