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哺乳期便秘需调整生活习惯

2014-08-20 00:18:2439健康网综合
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核心提示:很多便秘都是不良习惯造成的,一些哺乳期的女士生活节奏变化较大,比如晚上休息不好,早上起不来,这样子会造成饮食结构被破坏掉了。所以哺乳期便秘的患者就要注意纠正一些不良的坏习惯了,比如作息要规律,饮食要健康。

  孕期准妈妈们总会出现各种不适,哺乳期的妈妈们可能因为平时活动比较少,再加上饮食上或者生活节奏调整的不合理,就容易导致便秘,哺乳期便秘会影响大人和孩子。哺乳期便秘的调理可以从饮食、运动和生活习惯三方面入手进行调理。

  饮食调理

  哺乳期如果出现了便秘,饮食关系的影响很大,在饮食结构上做做调整。多吃些香蕉、梨、桃、桔子、粗纤维蔬菜,例如芹菜蒜苔之类;多喝一些蜂蜜,它能润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。通过摄取高纤维的食物,便秘症状可逐步得到缓解。

  运动+药物调理

  加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。

  养成良好的生活习惯

  很多便秘都是不良习惯造成的,一些哺乳期的女士生活节奏变化较大,比如晚上休息不好,早上起不来,这样子会造成饮食结构被破坏掉了。所以哺乳期便秘的患者就要注意纠正一些不良的坏习惯了,比如作息要规律,饮食要健康。

  女性哺乳期便秘一定要高度重视,因为便秘会对孕妇和胎儿造成很大的影响,便秘并不是很难调理只要注意自己的饮食结构,养成良好的生活习惯注意适量的增加运动就会很好的治疗便秘。

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