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夏季“乱吃”小心给肠胃增负担

2015-05-29 01:23:0239健康网
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核心提示:5月29号,是世界肠道日,借此机会专家表示,初夏时节,天气反复无常,再加上饮食结构不合理,过度疲劳,胃部易受寒冷刺激,引起胃肠功能紊乱,从而产生胃疼、胃胀、

  一旦进入夏季,冷饮、小吃、大排档又开始“热闹”起来,细菌的滋生蔓延也不落后,再加上食物搭配的种种作用,肠胃出问题的概率急剧上升。5月29号,是世界肠道日,借此机会专家表示,初夏时节,天气反复无常,再加上饮食结构不合理,过度疲劳,胃部易受寒冷刺激,引起胃肠功能紊乱,从而产生胃疼、胃胀打嗝、反酸、烧心及胃肠溃疡、便秘腹泻等胃肠消化道疾病。一旦发现这些症状,应及时到权威的医疗机构进行检查治疗。

  胃肠疾病自检:

  消化道疾病种类很多,常常由于症状不典型而被人们忽视。一些饭后不明显的症状中,注意体会、自检,尽早发现胃肠疾病,以得到胃肠饮及时治疗。

  ⒈时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

  ⒉饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

  肠胃病的症状检查,⒊饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

  ⒋经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

  ⒌饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕,因为有可能是胃癌。

  ⒍饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

  ⒎饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。

  专家教你4招护肠胃

  第一招:精明选餐管住嘴。

  无论在家做饭还是在外面就餐,“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好,就餐环境理想的餐馆;点菜时多点瓜果蔬菜,肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6,或者各一半;烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式,少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物;酒水助兴未尝不可,但要点到为止。

  第二招:不可饿一顿、饱一顿。

  “许多年轻人平时吃饭就比较任性,吃不定时也不定量,胃肠已经处于亚健康状态,”专家指出,到了不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西,聚餐时就胡吃海喝,一时过饿一时过饱,肠胃肯定扛不住,胆囊、胰腺很容易出问题。

  第三招:肠胃不适不硬扛

  不少人觉得肠胃问题都是小事,硬撑一下,随便吃点药就可以了。专家提醒,肠胃疾病可大可小,出现不适特别是次数比较频繁的,不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药,防止疾病悄然进展到更严重的程度。

  第四招:清淡餐“包围”油腻餐

  清淡是肠胃对食物的要求之一,不仅要少吃高脂食品,还需适当控制盐摄入。在外就餐,不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜,自己烹调,方法尽量采用蒸、煮、炖等。

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