夏天易便秘 试试三个民间偏方

　　大夏天很多人容易便秘、睡不好、长痘痘，皮肤和脾气都会变差便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。下面介绍三个民间偏方：

　　1.葱贴肚脐。将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。

　　2.按压穴位。两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘。

　　3.做手指操。左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

　　此外，要改善便秘症状，应多喝水、多运动，养成正确的饮食习惯。

　　第一、应尽快改变以肉食，尤其是红肉为主的饮食习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，但过度食用肉类可能会导致便秘和大肠癌。其实我们不仅能从肉食中获得蛋白质，大豆和鱼类这些食物也富含蛋白质，并且脂肪含量还很低，因此它们不但可以为我们提供丰富的蛋白质，还能起到减肥瘦身的功效。

　　第二、多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。最好能每天喝一杯酸奶，而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌具有改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等作用。之所以要选在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

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