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预防肛肠病 5个生活陋习要纠正

2016-05-0939健康网
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核心提示:肛肠病是常见又多发的一种疾病,给生活带来了诸多不便和尴尬。要想预防肛肠病,下面的5个生活陋习一定要避免,除此之外,还要注意将运动和日常饮食相结合,才能将肛肠病拒之门外。

  肛肠病是常见又多发的一种疾病,只要发生在肛门、大肠上的疾病都属于肛肠病的范畴。发生肛肠病后,不仅会给生活带来诸多不便和尴尬,还会引起皮肤湿疹贫血直肠恶化等危害。下面的几个生活陋习,会大大增加肛肠病的发病几率:

  1. 久憋大便。

  对于工作繁忙的上班一族来说,有便意时恰好碰上急事脱不开身,只能忍着憋着,长期如此便会形成习惯性便秘。粪便干硬后易对直肠造成撕裂伤,其中的硫化氢、粪臭素等多种致癌物不及时排出,反而会被重吸收,对肠黏膜产生刺激,诱发肛肠病。

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  2. 排便时看书、玩手机。

  很多人蹲马桶时都会顺手带一本书或手机,以此来排解无聊的如厕时间。然而,最佳的如厕时间仅为3分钟,最长也不应超过5分钟,这么短的时间最好还是专心排便。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,引发便秘、痔疮等。

  3. 吃肉多、吃菜少。

  如今,很多人都是无肉不欢的“食肉一族”,相对的,蔬菜吃得越来越少。膳食不平衡、吃肉太多,会慢慢改变肠道菌群的分布,使“肠道坏菌”增多,其产生的有害物质会加速肠道老化,增加肠癌等肛肠病风险。

  4. 久坐不动。

  久坐不动对身体的危害是多方面的,不仅仅是诱发肛肠病,也会引起泌尿、生殖系统的问题。与经常运动的人相比,久坐的人患结直肠癌的可能性要高出40%左右。因此,除了适量运动之外,经常坐办公室的人,每隔1-2小时也应起身走动走动。

  5. 经常熬夜。

  不管是出于工作原因,还是娱乐,熬夜在年轻人之间已成为了习以为常的事。长期熬夜,身体各脏器都会出现功能性紊乱,并导致内分泌失调,身体抵抗力下降。这种状态下,自然会增加肛肠病的发生几率。

  要想预防肛肠病,上述的5个不良习惯一定要避免。同时,经常做仰卧起坐或提肛运动,多吃有助消化的膳食纤维,对于提高肛肠功能也非常有帮助。

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