1不忽视便意。要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忍便。
2避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。
3环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。
4生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。
5厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。
6戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。
7多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。
8保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。
9器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病
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牛建海主任医师
保定市第一中医院 消化内科
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刘小文主治医师郑州市第二人民医院擅长领域：一．肛周良性疾病：痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、肛门瘙痒症、肛隐窝炎、肛门乳头状瘤、肛门湿疹等。二．大肠炎性疾病：溃疡性结肠炎、克罗恩病、放射性肠炎等。三．功能性顽固性便秘、慢传输便秘、出口梗阻便秘、IBS便秘型、混合便秘等。四．肛门直肠性病：肛门直肠尖锐湿疣、性病性肉芽肿等。五．大肠肿瘤疾病：结直肠息肉、结直肠癌等。六．其他结直肠疾病：肠易激综合征、肛门直肠狭窄、肛门失禁、肛门直肠外伤、肛门直肠术后大出血、先天肛门直肠畸形、结肠黑变病、异物嵌塞、粪嵌塞、阑尾炎、肠梗阻等。
吕警军副主任医师华润武钢总医院擅长领域：擅长PPH,RPH及新型硬化剂微创手术及各类传统手术治疗各类痔，擅长治疗各种类型内痔、外痔、混合痔、高低位肛瘘、肛周脓肿、肛裂、肛乳头肥大、直肠息肉、肛门湿疣、肛门狭窄、肛窦炎、肛周瘙痒症，便秘等。特别是在加速伤口愈合有自己的独到之处。
黄光采玉林市红十字会医院擅长领域：擅长结肠癌、大肠癌、胃癌、肝癌等消化道肿瘤、乳腺癌、甲状腺疾病、胆、胰腺疾病的诊断和外科治疗。
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