办公族防痔疮 远离久坐是关键

　　秋季空气中的湿度降低，气候比较干燥，人们的大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、肿块、炎症等症状，这都是痔疮，因此，秋季是痔疮的高发季节。

　　痔疮发病率非常高，有的人认为痔疮不是病，有的人怕痛不愿去治疗，或是工作忙、没时间，总之原因种种，使得很多患者等到痔疮严重，甚至引发病变才开始着急后悔。

　　专家提示，久坐需要防治痔疮，生活中我们需要注意些什么呢？

　　1、合理饮食。

　　（1）多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ，粗纤维可刺激肠壁 ，使肠蠕动快 ；

　　（2）多饮水及果汁软化粪便 ，晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ，效果极佳 ；

　　（3）炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ，烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用 ；

　　（4）多食富含维生素B的食物 ，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ；

　　（5）各类干豆 ，可以使肠道内的正常细菌发酵 ，产气 ，促进肠蠕动 ； （6）多吃润肠通便的食物 ，如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ，忌食辣椒等刺激性食物。

　　2、养成规律的通便习惯。

　　3、不要强忍便意 ，不要久蹲用力排便。

　　4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

　　5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

　　6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

（责任编辑：唐爱凤）

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