又到“夏痔”高发时。专家告诫市民,9成痔疮都是不注意入厕小节“养成”的,从今天开始,将入厕时间控制在3分钟以内,至少能减少7成痔疮的发生。
第一招:“擦”改“揉”
“揩屁股的方式不对,是痔疮高发的重要原因。”何智斌告诉记者, 绝大多数人擦屁股都是用纸擦,正确的方法应该是“螺旋状的揉搓”。肛门褶皱多,“擦”很难擦干净,隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激,不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛,而且很容易诱发痔疮。他强调说,“改变这个错误的小习惯只需要30秒,但是却能大大降低痔疮的发生几率。”
何智斌回忆,40岁的王先生痔疮反复发作,其实他的症状并不是很重,每次治疗效果也都很好,奇怪的是,回家后不久他的痔疮又发了。“我反复问诊,终于找到原因—— 大便后他总是前后‘擦’。照我说的将‘擦’改成‘揉’后,2年来他的痔疮竟再也没犯过了。”
第二招:冷水冲洗
“现在越来越多的人入厕后都会用温水洗洗肛门,这是个健康好习惯,但是我更建议大家用冷水冲洗。” 何智斌说,大便后肛门依旧充血严重,这时候用冷水冲洗能够迅速缓解充血状态,对预防痔疮很有帮助。“用花洒的流水冲洗最好,如果怕打湿了衣服或是没有条件,盆浴也行!”
第三招:入厕不超3分钟
门诊中,几乎所有的痔疮病人都有入厕看书看报习惯。“如果能将时间控制在2-3分钟,至少能减少7成痔疮。我自己上厕所从来不超过2分钟。”何智斌解释,人在处于蹲位和坐位时,肛门位置最低,承受的压力也最大,直肠静脉长时间充血,很容易形成静脉团诱发痔疮。
第四招:定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯,对预防痔疮也非常关键。何智斌说自己原来大便也不规律,后来每天就在同一时间想着“要排便”,不到半个月就形成了规律。“便意非常宝贵,有了便意一定要马上解决。
第五招:多做提肛运动
痔疮说白了就是肛垫下移造成的,何智斌建议,有事没事多做做提肛运动,对预防痔疮简便有效。
(责任编辑:张蓝飞)
(实习编辑:乌英)
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流行性腮腺炎是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病,传染性很强,全年均可发生,冬、春季节为高发期。儿童是流行性腮腺炎的易感人群,建议家长及时让孩子接种疫苗。
擅长领域:主任中医师,针灸学博士,中西医结合副教授,中西医结合博士后,中医科主任。任深圳市中医药学会常务理事,广东省中西医结合学会委员。2014年获光明新区优秀人才奖。毕业于黑龙江中医药大学,在三甲中医院工作15年,任教中医内科学多年。从事临床20年,对脑血管病,各种痛症,肝胆胃肠病,妇科的防治颇有研究,疗效显著。尤其在头痛头晕,面神经炎,面肌痉挛,失眠,抑郁症,焦虑症,脑梗死后遗症(偏瘫,吞咽困难,尿便障碍);颈肩腰腿痛,顽固性咳嗽,慢性胃炎,消化性溃疡,慢性溃疡性结肠炎,顽固性便秘,痔疮;妇科痛经、盆腔炎、月经不调,不孕症、更年期综合症等疾病的治疗,独具特色。在二楼中医科坐诊。
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擅长领域:高位复杂性肛瘘、环形混合痔、肛裂、肛门直肠周围脓肿、肛窦炎、直肠脱垂、肛周皮肤病及肛门性病、及各种疑难肛肠疾病的治疗