痔疮提肛运动怎么做

进行痔疮提肛运动时，建议患者先找到肛门清洁部位，再将提肛运动做到肛门上方、臀部下方，最后站起来，一提一放就是提肛运动。患者在做提肛运动时，提肛运动可以锻炼肛门括约肌的舒张，防止肛门松弛，以及预防痔疮的发生。

1、首先要清洁肛门部位，可以在便后或者睡前用温水清洗肛门，防止细菌滋生。然后采取坐姿，身体保持正直，双腿并拢，往上抬起，保持10秒左右，再缓慢放下，一提一放就是提肛运动，可以锻炼肛门括约肌的舒张，防止肛门松弛，从而预防痔疮的发生;

2、提肛运动也可以锻炼臀部肌肉，患者需要采取仰卧位，脸部朝下，臀部也可以抬高，采取一提一放的姿势，主要是锻炼臀部的内外括约肌，从而改善肛门松弛的症状，预防痔疮的发生;

3、在做提肛运动时，提肛运动必须要坚持做，不能间断，可以在每天早、中、晚各做一次，每次大概做5-10分钟。如果时间比较充足，患者也可以在做提肛运动的同时，配合提肛运动使用肛门栓剂，如马应龙痔疮栓等，能够促进肛周的血液循环，也能改善肛门括约肌痉挛，对于改善痔疮的症状有较好的效果;

4、做提肛运动时，要控制好呼吸，不能憋气，如果感到有明显的不适，要立即停止，要在旁边吸气，再做深呼吸，然后继续做提肛运动。

患者在进行提肛运动时，应注意根据自身情况循序渐进，还要避免久坐，多做提肛运动时，建议在排便后做。如果出现痔疮的情况，建议患者多食用新鲜的水果和蔬菜，如芹菜、香蕉等，保持大便通畅，还可以适当进行体育锻炼，从而缓解痔疮的症状。

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