预防痔疮肛瘘锻炼方法

预防痔疮、肛瘘，可以进行臀桥锻炼、提肛运动、仰卧位训练、提肛运动等锻炼方法，但是这些动作需要长时间坚持，并且要有规律性，可以保证锻炼的效果。

1、臀桥锻炼：采取仰卧位，双腿需要弯曲，然后交替将臀部抬高，保持10秒左右，再缓慢放下，可以重复做20次，有助于锻炼臀部肌肉，缓解肌肉疲劳，对于预防痔疮、肛瘘有一定好处。建议自己在家中操作，比较方便;

2、提肛运动：提肛运动需要采取平卧位，让膝盖弯曲，大腿需要尽量靠近臀部，然后将肛门收缩，并且将肛门放松，一组可以做50次，可以使肛门括约肌得到锻炼，避免痔疮和肛瘘产生;

3、仰卧位训练：采取仰卧位，然后将双腿伸直，并且将臀部抬高，做30次左右的仰卧位训练，主要是通过锻炼肛门括约肌来改善肛门的收缩功能，从而预防痔疮、肛瘘产生;

4、提肛运动：采取仰卧位，然后将右腿抬高，再把左腿放下，并且将肛门收缩，坚持5秒左右，然后再缓慢放下，也可以锻炼肛门括约肌，促进肛门部位的血液循环，对于预防痔疮、肛瘘有一定好处。

除上述锻炼方法外，还需要注意保持清淡、易消化的饮食，避免吃辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、辣椒等，避免刺激肛门，同时避免久坐、久站，避免出现痔疮、肛瘘。如果出现痔疮、肛瘘，建议及时到医院肛肠外科就诊，通过视诊、肠镜等检查明确诊断，可遵医嘱使用配比后的高锰酸钾溶液进行坐浴，或是通过手术切除治疗。

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