痔疮提肛运动的正确做法

进行提肛运动时，要注意提肛运动的正确做法，主要包括持续提肛、松弛提肛、站立提肛、坐立提肛等。坚持提肛运动，有助于肛门括约肌功能的恢复，也可以改善局部的血液循环，预防痔疮的发生。

1、持续提肛：主要是在排便过程中保持中断，一边提肛一边放松，在提肛运动的过程中需要持续收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再放松肛门，反复进行锻炼，主要是锻炼肛门括约肌的功能;

2、松弛提肛：可以采取坐立位，或者站立位，在排便过程中要忍住呼吸，然后松弛肛门，再逐渐放松，一开始可以收缩5-10秒，然后再放松5-10秒，反复进行锻炼，主要是锻炼盆底的肌肉;

3、站立提肛：需要在平卧、休息的状态下，在有便意时，选择站立位并进行提肛运动，主要是收缩盆底的肌肉，然后放松肛门;

4、坐立提肛：需要在平卧、休息的状态下，在有便意时，选择坐位并进行提肛运动，主要是站立位并进行提肛运动，然后放松肛门。

此外，在进行提肛运动时，还需要注意放松心情，避免压力过大，积极配合医生进行提肛运动，可以使肛门括约肌得到锻炼，而且也可以促进局部的血液循环，有助于改善痔疮的病情。在进行提肛运动时，还需要注意避免时间过长，以免导致肛门括约肌过度紧张，不利于病情的恢复。

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