得了痔疮要做哪些锻炼运动

痔疮是一种比较常见的疾病，一般会出现便血、肛门坠胀，以及肛门瘙痒、疼痛等症状。当患者出现痔疮时，可以进行提肛运动、散步、仰卧起坐等锻炼运动，有助于缓解痔疮所造成的不适症状，但需要注意的是，应在医生指导下进行。

1、提肛运动：患者在排便后或者便后，可以选择提肛运动，即肛门向上提收，再慢慢放松，一提一放为提肛运动，建议每天做50-100次。主要是通过肛门收缩、放松肛门，来促进肛门局部的血液循环，可以起到预防痔疮发生或改善痔疮的症状，而且建议患者每天做提肛运动时，最好选择在早上或晚上临睡前进行;

2、散步：若患者比较喜欢久坐，可以选择散步的方式进行锻炼，以加速肠道蠕动，促进排便，能起到预防痔疮的作用。但在跑步时，需要注意呼吸和走路的速度，建议尽量选择较为缓慢的跑步方式;

3、仰卧起坐：当患者出现痔疮时，也可以选择仰卧起坐的方式进行锻炼，即身体平躺，双腿弯曲并交替抬起，然后再缓慢放下，可以增加腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，也可以缓解痔疮所引起的不适症状;

4、其他锻炼：如慢跑、游泳等，在运动过程中可以促进全身的血液循环，也有助于改善痔疮的不适症状。

此外，如果出现痔疮的时间比较长，已经形成了内痔或者混合痔，可能在用力排便时会导致痔核脱出肛门外。此时不建议依靠运动来治疗，需要及时到医院就诊，严重时需要通过手术将痔疮切除。

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