临床上不存在产后阴吹的缩肛运动怎么做的这一说法。对于存在产后阴吹现象的女性来说,可以通过收缩阴道周围肌肉的动作来改善症状。但需要在医生指导下进行,并且要长期坚持。
一般情况下,在做缩肛运动前可以采取平卧位休息,然后深吸一口气后缓慢吐气,同时用劲向上提收会阴及臀部肌肉8-10秒,再放松8-10秒钟,反复进行15分钟即可。另外也可以选择站立姿势,双脚并拢直立,收紧、绷紧小腹及大腿肌肉,保持3-5秒后松开,重复20次为一组动作,每天早上和晚上各做两组。此外,还可以采用坐姿进行锻炼,即坐在椅子上,膝盖弯曲,双手交叉置于膝盖之上,然后用力夹紧双臂,感觉骨盆及臀部肌肉在被挤压的状态下持续5秒钟,之后慢慢放松,如此循环15次即可。
通过上述方法能够促进局部血液循环,从而缓解由于阴道前后壁膨出而引起的产后阴吹现象。需要注意的是,如果患者经过一段时间的训练以后没有效果,则建议及时去医院就诊,完善相关检查明确具体原因后再遵医嘱给予针对性治疗。
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