首页 > 肛肠科 > 肛门疾病 > 肛门疾病综合 > 正文
综合
问医生

预防便秘抓好最佳排便时间

2014-10-09 04:46:0639健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:有专家表示,早餐前后两小时是最佳排便时间,而这个规律是大多数人并不知晓。专家表示,晚上,结肠运动非常慢,但晨起及餐后则不同。早晨起床后,结肠蠕动功能增强,而早饭后又会因为食物作用产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。

  有相关数据表明,目前存在便秘现象的人不在少数,据湖北地区相关调查显示,在9000多个调查对象当中,18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰。由此可见,便秘已成为影响众多人的“小毛病”之一。但专家表示,便秘这个小毛病可远不如它的表象那么简单,随着人们不良习惯的持续及对于便秘治疗的呼吁,目前,便秘以成为罹患结肠癌肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的关键因素之一。甚至有专家认为它是导致急性心肌梗死脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首,尤其是对于老年患者而言。

  便秘造成的困扰有待解决,主要是基于大众个人生活习惯有待改变,其次则是对于便秘的疏忽大意。

  早餐前后两小时排便有助预防便秘

  目前,有专家表示,早餐前后两小时是最佳排便时间,而这个规律是大多数人并不知晓。专家表示,晚上,结肠运动非常慢,但晨起及餐后则不同。早晨起床后,结肠蠕动功能增强,而早饭后又会因为食物作用产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。

  事实上,预防便秘从病因来讲,一就是管住嘴,二就是养成良好的排便习惯。

  便秘作为一种肛肠疾病,饮食原因成为关键因素。尤其是以年轻人来讲,生活不规律导致就餐时间及就餐内容也会不规律,如贪食辛辣刺激性食物,加之不爱喝水或者水分得不到及时得补充,致使大便干结,为排便带来困难。因此诸如久坐的白领等生活不规律的人群诱发便秘的可能性最大。

  其次就是良好排便习惯的培养。现代快速的生活节奏,说得实在点,很多人可能会常常忘记排便,往往有便意时总是因为各种琐事而被迫延后,待没有感觉时,排便自然就被抛之脑后了。所以医生建议反其道而行。即安排好自主排便习惯,将其规律化,定时化,而非等到有便意时才去如厕。这种建议正符合“早餐前后两小时为最佳排便习惯”的说法。我们可以选择在早餐前后进行“强制性”自我排便,不论是否有意愿,长期坚持这种习惯,排便也会形成定期的规律,定时清除肠道杂物,可以有效避免便秘的发生。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

  39健康网推荐阅读:

  【长假玩得爽 肛肠疾病发得快】

  【便秘致肠撕裂 你还敢憋便?】

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈