办公“久坐族”高发痔疮饮食调节可防治

　　第二，建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。

　　第三，适当体育活动。

　　第四，及时治疗与便秘有关的其他疾病。

　　便后肛门保护

　　便后的肛门保护，对于预防痔的发生很有必要。

　　具体方法有：

　　第一，收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

　　第二，还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿、感染，而加重病情。

　　第三，按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

　　第四，坐浴，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

（责任编辑：唐爱凤）

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